Mejor tres ejercicios para las piernas las mujeres

Ejercicios de la pierna de la mujer debe ser una prioridad para la mayoría de las mujeres que no sólo están tratando de tonificar las piernas, sino también para perder grasa corporal debido a los músculos más grandes que hay en sus piernas. Y como usted sabe probablemente que los músculos más se tiene más calorías que usted quema, incluso cuando usted está descansando, y que se debe a la alta tasa metabólica de los músculos en lugar de grasa.
Como mujer, además de mejorar el aspecto de sus piernas, usted quiere asegurarse de que construir la fuerza suficiente, porque estas piernas te llevarán por el resto de tu vida lo que desea hacer lo mejor para su fortalecimiento, que no sea sólo caminar.
Voy a ofrecer tres de mis ejercicios favoritos que se pueden incluir en sus entrenamientos:
Se pone en cuclillas peso del cuerpo (con mancuernas, barra, o en peso, sólo el cuerpo) El peso corporal se pone en cuclillas son básicas pero muy efectivo, y deben ser incluidos en la pierna de la mujer ejercicios. Sin embargo, no veo muchas mujeres realizar este ejercicio, ya sea porque creen que no es eficaz, o lo evitan porque es difícil de realizar.
Os animo a practicar este ejercicio y poco a poco convirtiendo en bueno en eso donde se puede realizar tantas repeticiones como cien o más.
Estocadas Caminando (con mancuernas o en peso sólo cuerpo) El tren se lanza una pierna a la vez mientras que la otra está apoyando sobre todo para mantener el equilibrio. Este ejercicio requiere coordinación y el equilibrio que hace un ejercicio de piernas excelente de agregar a su entrenamiento.
Al realizar la parte a pie de ella, entonces se incrementa el nivel de dificultad un poco y convertirlo a un ejercicio impresionante de quema de calorías.
Correr rápido Sí, créanlo o no, que el estilo de correr rápido es un arsenal de efectivos que se incluirán en ejercicios con las piernas de la mujer, y es uno de los secretos mejor guardados de ejercicios para fortalecer las piernas de la mujer. Este ejercicio le da "La Mirada de las piernas del velocista olímpica" que se ven en la televisión Sin embargo, no es fácil de hacer en el principio.
Es por eso que usted necesita para comenzar poco a poco mediante la realización de tres o cuatro juegos de correr rápido que puede durar 20 a 30 segundos, y en última instancia, que desea realizar hasta 60-70 segundos. Además, trate en el principio, al ejercicio usando una pista porque la superficie es lisa y limpia. Y lo mejor usted se convierte en él, entonces usted puede utilizar los senderos.
correr rápido es básicamente cuando se ejecuta más rápido que el jogging o el funcionamiento regular, pero más lento que correr. correr rápido debe ser lo suficientemente exigentes para hacerte soplar y resoplar en 30 y hasta 70 segundos dependiendo de tu nivel de condición física.